Nos dias 28 e 29 de março, o Metrópoles Endurance promete movimentar o Distrito Federal com um intenso desafio que junta natação em águas abertas, ciclismo e corrida. Para encarar as categorias sprint e standard do triatlo, não basta somente fôlego: é preciso estratégia, e o treinador esportivo Francisco Gall deu dicas para os competidores chagrem preparados para a prova.
Os cadastramentos para a prova já estão disponíveis e precisam ser realizadas através da Bilheteria Digital.
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O técnico destacou que a preparação tática é tão importante quanto o condicionamento físico para as provas, e separou dicas importantes para os competidores. Além de treinador, Francisco Gall também é competidor. O esportista participou da primeira edição do Metrópoles Endurance, feito em 2025, e conquistou pódio na sua categoria.
Natação O desafio começa na água, com a largada à beira do Pontão do Lago Sul. De acordo com o treinador, esse momento inicial exige calma e uma boa navegação, sempre com foco em procurar as boias de marcação. Ele instrui fazer um bom aquecimento prévio e impedir roupas de neoprene muito apertadas.
Um truque inestimável compartilhado por Gall é passar creme nas batatas das pernas e nas canelas, o que facilita bastante a retirada do traje na primeira transição.
As transições Francisco Gall trata as transições (conhecidas como T1 e T2) como a verdadeira “quarta modalidade” do triatlo. “Organizar o equipamento para não perder segundos preciosos parado é crucial”, alertou o especialista.
Ele faz questão de afirmar que, na prova de 2025, seu principal adversário levou a melhor em três provas simplesmente por fazer as trocas de forma mais efetivo.
Ciclismo Com a natação finalizada, os competidores partem para o ciclismo, o segmento mais longo do acontecimento. O circuito tem começo no Pontão, continua através da Ponte Honestino Guimarães, sobe para a Via L4 e retorna na altura do TST. “A gestão de energia é vital nessa fase”, reforça Gall. Além de tudo, ele afirma que é necessário caprichar na nutrição e na hidratação sem perder o foco.
“O mais importante no pedal é saber poupar as pernas para o momento decisivo que vem a seguir”, completa o técnico de triatlo. Corrida A corrida sela a fase final da competição, exigindo o máximo da força mental e física dos que participam. Para cruzar a linha de chegada, o treinador aconselha uma progressão de ritmo inteligente, para que o esportista consiga acelerar no final e “gastar tudo” o que restou no tanque.
Muito importante lembrar que o esforço não é pequeno: na categoria sprint, os esportistas encaram 750 metros de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. Já na standard, as distâncias sobem para 1.500 metros na água, 40 km no pedal e 10 km na pista.
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Esportistas competem na prova Triathlon Standard no Metrópoles Endurance
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Metrópoles faz o segundo acontecimento de corrida
Pedro Iff/Metrópoles
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Começo da prova
Matt Ferreira/Especial para o Metrópoles
Leia também Esta é mais uma competição esportiva realizada através do Metrópoles. A estreia ocorreu com o Endurance, em disputas de triatlo, aquathlon e natação em águas abertas; em seguida, o Cycling tomou conta das ruas do Eixo Monumental.
No mês de setembro, foi feita a Meia Maratona Metrópoles, primeiro acontecimento exclusivamente de corrida. Já o Metrópoles Run ocorreu no dia 21 de dezembro e juntou competidores de todas as idades. Além do Metrópoles Endurance, no mês de março os competidores também concorrerão o Metrópoles Endurance – Corrida.
Com informações Metropoles